להפסיק לעשן לטובת שליטה טובה יותר על שלפוחית ​​השתן

כשאתם נפגשים עם רופא כדי לדון בסיבות לחוסר השליטה על שלפוחית ​​השתן שלכם, כנראה שהוא ימליץ לכם להפסיק לעשן. הפסקת עישון יכולה לשפר את הסימפטומים שלכם בצורה משמעותית – או אפילו כמעט להפסיק את הבעיה לחלוטין – ומספיק רק לקצץ בכמות שאתם מעשנים כדי לעזור.

 

"נראה שיש סיכון הקשור במינון לסבול מתופעות של שלפוחית ​​שתן רגיזה כמו תדירות ודחיפות, ולכן הייתי מצפה שהתופעות הללו ישתפרו ככל שהעישון יירד", אומר נייט, ומוסיף כי אין נתונים שמראים כמה זמן ייקח להשיב את השליטה על השלפוחית ​​לאחר שתפסיקו לעשן.

 

כדי להתמודד עם בעיות של בריחת שתן הקשורות לעישון מבלי להשתמש בחיתולים למבוגרים, תזדקקו לתכנית המשלבת טכניקות להפסקה עם טקטיקות של שליטה על שלפוחית ​​השתן.

 

אסטרטגיות להפסקת עישון כוללות:

 

  • בניית תמיכה חברתית. לעיתים קרובות גמילה בהצלחה דורשת תמיכה של בני משפחה, חברים וקבוצות תמיכה. לכל הפחות, גייסו מעשנים שהפסיקו כדי להסתובב אתכם ובקשו מחברים שמעשנים לא לעשות זאת בנוכחותכם.

 

  • עזרים להפסקת עישון. אנשים רבים מצליחים בעזרת תרופות או מערכות לטיפול ניקוטין שיכולות להקל על תסמיני הגמילה.

 

  • נסו להפסיק לעתים קרובות ככל שצריך. אנשים רבים אינם מפסיקים לעשן בפעם הראשונה שהם מנסים. אל תתייאשו – פשוט נסו שוב בקרוב.

 

אסטרטגיות לשלפוחית ​​השתן כוללות:

 

  • שינוי הדיאטה שלכם. הימנעו ממאכלים מתובלים, משקאות של פירות הדר ומזונות, משקאות המכילים קפאין, משקאות מוגזים וממתיקים מלאכותיים. כל אלה עלולים לגרות את שלפוחית ​​השתן.

 

  • אימון שלפוחית ​​השתן. התרגלו ללכת לשירותים בשעות קבועות במהלך היום. הגדילו בהדרגה את המרווח בין הטיולים לאסלה (הוסיפו כ-15 דקות בכל שבוע).

 

  • אימוני שרירים. חיזוק שרירי רצפת האגן כדי להשיג שליטה טובה יותר על שלפוחית ​​השתן. נסו לכווץ שוב ושוב את השרירים השולטים במתן שתן כדי לחזק אותם.

 

  • הרזיה. עודף משקל עשוי להעלות את תסמיני השלפוחית ​​הרגיזה.

 

  • שתיית נוזלים. אתם עשויים לחשוב כי שתייה מצומצמת פירושה ללכת פחות לשירותים, אך שתיית מים מועטה כדי להימנע ממתן שתן עשויה להגביר את הגירוי בשלפוחית ​​השתן. שתו כארבע עד שש כוסות ביום.

 

  • ניהול עצירות. אם אתם מתקשים בתנועות מעיים, דברו עם הרופא שלכם על קבלת סיבים תזונתיים נוספים. ייצור צואה מועט יכול להגביר את פעולת השלפוחית.

 

  • נטילת תרופות. תרופות מסוימות כמו אוקסיבוטנין עשויות להיות מומלצות כדי לעזור בתסמינים של שלפוחית שתן ​​רגיזה.

לתגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *